Właściwości i zastosowanie ogólne:

Melatonina - Ten naturalnie występujący hormon reguluje cykle snu i czuwania. Suplementacja melatoniną może być szczególnie pomocna w przypadku zaburzeń rytmu dobowego, jak jet lag czy zmiany pracy.

Ekstrakty ziołowe - Zioła takie jak waleriana, melisa, chmiel, czy passiflora są cenione za ich właściwości uspokajające i ułatwiające zasypianie.

Minerały - Magnez jest znany z działania relaksującego, pomaga w redukcji napięcia mięśniowego i nerwowości, co jest ważne dla wyciszenia ciała przed snem.

Aminokwasy - L-teanina i GABA (kwas gamma-aminomasłowy) to aminokwasy, które działają na układ nerwowy, promując relaksację i poprawiając jakość snu.

Zastosowanie dla osób uprawiających sport:

Dla sportowców, odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla regeneracji fizycznej i psychicznej. Intensywny wysiłek fizyczny zwiększa potrzebę na regenerację, a niewystarczająca ilość lub jakość snu może negatywnie wpływać na wydajność, zdolność do koncentracji, oraz procesy naprawcze w organizmie.

Poprawa regeneracji mięśni - Sen to czas, gdy organizm intensywnie naprawia i regeneruje tkanki, w tym mięśnie. Suplementy wspierające sen mogą przyczynić się do lepszej regeneracji mięśniowej, co jest kluczowe dla unikania kontuzji.

Redukcja zmęczenia i stresu - Stres i zmęczenie mogą zakłócać normalne cykle snu. Suplementy zawierające składniki relaksujące mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu, co jest istotne dla szybszej regeneracji i lepszego samopoczucia.

Optymalizacja wydajności treningowej - Dobra jakość snu jest związana z lepszą wydajnością, szybszymi czasami reakcji i ogólną zdolnością do dłuższego utrzymania wysokiej intensywności treningu.

Sportowcy powinni stosować suplementy z kategorii "sen i odpoczynek" z rozwagą i zawsze konsultować ich użycie z lekarzem lub dietetykiem, aby unikać potencjalnych interakcji z innymi suplementami i lekami oraz zapewnić, że nie zawierają one substancji zakazanych w sporcie. Ponadto, należy pamiętać, że suplementacja nie zastąpi potrzeby zachowania higieny snu, takiej jak regularność godzin snu, unikanie stymulantów przed snem, czy odpowiednie warunki środowiskowe do spania.